Slenkende hellingen af

... In tegenstelling tot vallen

Bergop wandelen is een voor de hand liggende uitdaging, maar bergaf wandelen ... dat is gemakkelijk. Rechts? Niet altijd. Zachte afdalingen zijn leuk en gemakkelijk genoeg om nog van het landschap te genieten - maar een steile afdaling, of zelfs een geleidelijke afdaling in bijzonder ruig terrein, vereist volledige concentratie.

Tips voor bergafwaarts wandelen

Hier zijn mijn favoriete trucs om veilig te wandelen, zelfs op de steilste hellingen. Welke je gebruikt, hangt af van je bekwaamheid, behendigheid en comfortniveaus, en natuurlijk op de helling waarover je onderhandelt.

Onthoud: als u niet zeker weet of u veilig naar beneden kunt gaan, zoek dan een gemakkelijkere manier om rond te lopen - of ga niet op de eerste plaats omhoog!

Tempo jezelf

De gemakkelijkste manier om gewond te raken wanneer je bergafwaarts wandelt, is haasten - dus niet doen! Zorg dat je voldoende tijd overhoudt om voor het donker in een redelijk tempo te beginnen, zelfs als dat betekent dat je vroeg moet terugkeren. (Maar je hebt wel een koplamp in je noodpakket , voor het geval, toch?)

Kijk vooruit

Hopelijk daal je af zoals je bent gekomen, dus je bent op zijn minst enigszins bekend met het terrein dat je wilt bereiken. Let echter op gevaren die je misschien niet hebt opgemerkt op de weg naar boven - vooral gladde of onstabiele voeten, vooral als het zich op een terrein bevindt waar een val ernstige gevolgen kan hebben.

Blijf gecentreerd

Als er een geheim is om veilig een steile helling af te dalen, houdt dit je gewicht in het midden boven je contactpunt met de grond. (Hint: dat zijn bijna altijd je voeten!)

Hoe lager je middelpunt van de balans (hoe meer je je knieën buigt), hoe stabieler je bent - en hoe makkelijker het is om jezelf te laten "vallen" bergopwaarts, als het nodig is, als een laatste poging om een ​​headfirst te vermijden neerwaartse val. (Maar dat gaat niet gebeuren, want je gaat de rest van deze tips lezen en de nodige voorzichtigheid gebruiken bij het afdalen.

Rechts?)

Neem kleine stapjes

Het nemen van kleine stapjes maakt het makkelijker voor u om gecentreerd te blijven over uw voeten, en maakt het gemakkelijker om te herstellen als u uitglijdt of op een andere manier uw balans verliest. Het nemen van kleine stapjes voelt een stuk veiliger dan bergafwaarts springen, omdat ... nou ... dat is het!

Gebruik switchbacks

Het is veel gemakkelijker om de controle te behouden terwijl je achteruit loopt - dat wil zeggen, zigzaggend en zaggend over het vlak van de helling, geleidelijk aan het verliezen van hoogte met elke pas - dan bombarderen in een steile helling. De meeste slim ontworpen paden op steile hellingen hebben ingebouwde ruggen.

Zelfs als een steile route geen haarspeldbochten kent, kunt u uw eigen mini-switchbacks maken door heen en weer te zigzaggen over de breedte van het pad of de schouder van het parcours.

Edge Down Sideways

Soms zijn haarspeldbochten geen optie (of voelen ze nog steeds steil / glad genoeg om extra oplettendheid te vereisen). In dat geval is een zijwaarts pad aflopen een goed alternatief.

Als ik dit doe, wijzen mijn voeten over het pad in plaats van recht op en neer, en ik houd mijn knieën gebogen zodat ik opzettelijk kan "pannen" in de helling boven me, in plaats van heuvelafwaarts te vallen, als ik toevallig uitglijd. Vaak hurk ik zo laag mogelijk dat ik mijn handen kan gebruiken voor extra balans.

( Opmerking: zorg ervoor dat u het verschil begrijpt tussen wandelen op steile, onbeschermde terreinen, in plaats van te proberen een technische klim te beklimmen. Dit laatste is absoluut niet aan te raden!)

Onderhouden van volledig contact

Als een terugweg geen optie is (of als u liever de korte, steile afdaling maakt), kunt u proberen om uw voeten te verwennen - met andere woorden, uw tenen wijzen - terwijl u bergafwaarts wandelt. Ik bedoel niet dat je heuvelafwaarts moet lopen; Ik bedoel de hele zool van je schoen in contact te houden met de grond als je tenen naar beneden wijzen.

Graaf je hakken in

Als je bergafwaarts gaat op zacht terrein - meestal sneeuw of steenwol - naar buiten gericht en je hielen tegen de helling op schoppen terwijl je afdaalt, kun je betere voet aan de grond krijgen.

Face In

Als u zich onstabiel voelt of bang bent om "naar buiten" te vallen (naar beneden), probeer dan naar binnen te kijken.

Dit doet een paar dingen:

  1. Het maakt het gemakkelijker voor u om op de helling te vallen, in plaats van er vanaf
  2. Het maakt het gemakkelijker voor u om vast te grijpen op stevige handgrepen voor extra balans
  3. Het maakt het gemakkelijker voor u om op de helling te leunen, waardoor u zich - afhankelijk van de omstandigheden - veiliger voelt.

Nadeel, naar binnen gericht, maakt het moeilijker om te zien waar je je voeten naast zet. Dit is dus niet altijd de beste oplossing, maar het is absoluut een geweldig hulpmiddel om in gedachten te houden.

Crab Walk

Dus wat doe je als je de zekerheid wilt hebben dat je zowel je handen als je voeten gebruikt om jezelf van een helling af te helpen, maar nog steeds moet kunnen zien waar je naartoe gaat? Ga naar buiten en ga krabben op je handen en voeten of ga zelfs op je achterste zitten terwijl je je voeten in positie brengt voor de volgende stap.

Verleng uw polen

Draag je wandelstokken? Ze kunnen een grote hulp zijn bij het handhaven van je evenwicht op een afdaling, hoewel ik niet zou adviseren je hele gewicht op ze te laten rusten. Als je verstelbare wandelstokken bij je hebt, kun je ze langer maken zodat je lichaam goed uitgelijnd blijft als je afdaalt.

Het dragen van wandelstokken kan echter een verantwoordelijkheid zijn, als je je handenvrij wilt hebben, dus zorg ervoor dat je weet hoe je je stokken weg kunt zetten als je ze niet nodig hebt .